sa stará!
zdieľam
Tweet
zdieľam
Ako dietológ, ako aj poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, každý rok okolo februára alebo marec vidím, ako sa odhodlanie mojich pacientov modifikuje, aby ich stravovacie alebo cvičebné návyky začali vyblednúť. Aký je dôvod na to? Prečo ideme s cyklom robenia uznesení, len aby sme stratili našu ťažkú paru a znova si vyzdvihli zlé návyky?
Určil som niektoré typické spúšťače pre „predčasné ukončenia rokovania“:
Obmedzenie: Trh s diétnym plánom sa darí nadmerne svrbeniu, ako aj s nedostatočným dodávaním. Presne, koľko chlapcov aj žien chápete, kto účinne schudol pri diéte, len aby sa znovu získala váha (a potom niektoré), keď sa plán diéty končí? Rýchle výsledky sú cieľom bez toho, aby veľa verili udržateľnosti plánu stravovania. Vyrežte jedlá, ktoré máte radi? Nútiť sa jesť jedlo, ktoré sa vám nepáčia? Máte každý deň hodiny vo fitnescentre? Ak ste na obidve tieto otázky skutočne odpovedali alebo na obidve tieto otázky, váš stravovací plán, ako aj exericis, nemusí trvať dlho, pretože sú rovnako dobre reštriktívne. Premýšľajte o pláne, ktorý vám umožní vychutnať si preferované potraviny v zdravých častiach a zároveň zaviesť zdravé potraviny, ktoré si užívate jesť. Objavte tiež cvičenia, ktoré sa vám páčia, a tiež objavte rutinu, ktorá neznesie zvyšok vášho života. Možnosti sú, urobíte z vášho nového plánu životný štýl.
Nuda: Rovnako ako ma vedie k tomuto ďalšiemu bodu. Obmedzenie môže viesť k nudám, ako aj k nudám môže viesť k úplnému cvičeniu alebo k poklesu cvičenia. Z dlhodobého hľadiska pre vás nie je užitočné! Opäť môžete stratiť týchto 10 libier za mesiac s prísnym stravovacím plánom, ako aj s cvičebnou rutinou, môžete však dodržiavať rutinné neurčito na zachovanie tejto straty? Ak sa nevidíte v súlade s plánom o rok odteraz, nemusí to byť pre vás stravovací plán. Akýkoľvek typ úprav, ktoré urobíte vo svojom stravovacom pláne, by mali byť zdravými úpravami, ktoré sa môžete držať. Váš vývoj môže byť pomalší, avšak ak dodržiavate plán života, rýchlosť nezáleží skôr. Dostanete sa tam – a potom to zachováte!
Nedostatok podpory: Mnoho ľudí sa pustí do úbytku hmotnosti alebo plánu zdravého stravovania samostatne. Neplánujte diétu sám! Urobte úpravy spôsobu života so svojím partnerom alebo priateľom, pozrite si dietetikána, najímajte osobného trénera alebo sa pripojte k skupine pre správu váh. Nikto nemôže ubytovať spôsoby života trvalo udržateľne bez podpory ostatných, ktorí v nich veria, ako aj v úpravy, ktoré robia. Je fantastické presne to, aké odlišné môžu byť vaše skúsenosti, keď sa cítite podporovaní ľuďmi vo vašom okolí, ako aj keď vidíte, že ostatní robia zdravé úpravy pre seba. Mať podpornú skupinu alebo priateľ vám môže pomôcť urobiť ešte väčší vývoj, pretože vaša podpora vás posunie ďalej, ako by ste sa mohli posunúť.
Súvisiaci 6 metód modifikácie vďačnosti Život mamy
Žiadna z nás nevyžaduje prijať diéty, ako aj cvičebné postupy, ktoré vedú rýchle výsledky bez koreňov. Výber, aby ste urobili úpravy spôsobu života jeden krok za krokom, vrátane zdravých potravín, ako aj cvičenia, ktoré vás baví, ako aj objavenie podpory vašej cesty zvýši vašu dôveru a váš úspech. Kliknite doprava tu alebo viac tipov, ako presne začať budovať udržateľné zdravé návyky, vo vnútri aj mimo telocvične.
Odkaz na tento príspevok: Od novoročných rozlíšení až po spôsoby života
0/5
(0 recenzií)
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
zdieľam